УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ

Тренинг Юрия Мошкина и Ольги Симоновой

СТАРТ: 15 МАЯ
продолжительность: 2 месяца

Эмоции - это сигналы, которые посылает наше подсознание, чтобы оповестить о важных потребностях и ситуациях. Однако зачастую мы игнорируем эти сигналы или реагируем на них неадекватно.

«На меня что-то нашло...», «я сожалею о своем поведении ...», «я сорвался...» и прочие высказывания знакомы многим из нас. Как будто нам дан механизм величайшей мощности, но совершенно лишенный инструкции к применению.
Исправить такое положение вещей – значит дать пульт управления пока еще непонятными эмоциональными механизмами и обогатить палитру переживаемых состояний для более полноценной и насыщенной жизни.

1. Знакомство с чувствами. Узнаем, какие базовые эмоции живут в вас и как они влияют на ваше поведение. Научимся контролировать трансляцию эмоций окружающим.

2. Настройка эмоций. Разберемся, из чего состоят наши эмоции и какие из них лучше всего подходят для разных жизненных ситуаций.

3. Управление выражением чувств. Займемся практической отработкой изменения эмоциональных реакций в моменте чтобы в будущем иметь возможность реагировать по-другому.

4. Стратегия выбора эмоциональных реакций. Освоим стратегии, которые помогут выбирать нужные эмоциональные ответы.

5. Эмоции как помощники. Поймем, как эмоции сигнализируют о том, что нужно изменить свое поведение.

6. Отработка навыков на практике. Потренируемся использовать новые эмоциональные умения в различных жизненных ситуациях.

Эмоциональные сценарии – это зафиксированные ответные реакции своими эмоциями на определенные эмоции другого человека. В этих траекториях происходит бОльшая часть нашей жизни. Например, в ответ на гнев мы можем только показать гнев. Ни удивление, ни презрение, не другие эмоции. Что не дает нам свободы и ставит нас в условия легкого управления и манипуляции.